Många företag gör redan mycket rätt. Man erbjuder PT-pass, stegutmaningar, föreläsningar och appar som alla kan bidra –
men ofta var för sig. Problemet är inte insatserna. Det är att helheten saknas.
När vardagen blir stressig rinner effekten lätt ut i sanden. Endast ca 5 % lyckas skapa varaktig förändring på egen hand.
MAK samlar det som annars har en tendens att bli spretigt:
❯ Mindset
❯ Aktivitet
❯ Kost
❯ Struktur
❯ Stöd över tid
Det gör att förändring inte bara startar – utan håller även på längre sikt.
Det var då jag började studera: varför vi fastnar, varför vi faller tillbaka och vad som faktiskt krävs för att förändring ska hålla
Det blev grunden till MAK-metoden som tog mig från ett liv som invalid till att delta i ett minitriathlon.
MAK-metoden – helheten bakom förändring
MAK står för Mindset, Aktivitet och Kost. Tre delar som behöver fungera tillsammans för att bära även när vardagen är stressig.
I föreläsningen ligger fokus på Mindset. Inte för att aktivitet och kost är oviktiga – utan för att vårt inre system avgör om något håller över tid.
En föreläsning som skapar igenkänning, sänker motstånd och förklarar hur hjärnan påverkar beteenden. Digitalt eller på plats.
En 4-veckors interaktiv livsutbildning med reflektionsfrågor, övningar, träningsupplägg, kompletta veckomenyer och verktyg för att förändra gamla vanor.
Ger alla samma språk och samma metod.
Det som gör skillnaden i praktiken genom guidning och påminnelser. Veckobrev och Q&A varje fredag i sluten grupp.
Skillnaden mellan att börja – och att verkligen genomföra.
De flesta friskvårdssatsningar når bara en del av personalen. Det här upplägget är utvecklat för att nå fler. Efter en inledande föreläsning väljer medarbetarna mellan två spår:
❯ Ett program baserat på Feta lögner – smal lycka för den som vill göra en mer aktiv förändring
❯ Ett lågtröskelprogram för den som annars inte deltar
Lågtröskelprogrammet är en central del i upplägget.
Det gör det möjligt att få med även de medarbetare som normalt står utanför, genom att börja med små, enkla steg i vardagen – utan krav eller stora förändringar.
En helhet som håller
Mindset – hur beteenden skapas
– beslut • fokus • ansvar
Aktivitet – på rätt nivå
– anpassat efter individens förutsättningar
Kost – enkelt i vardagen
– tydliga riktlinjer och praktiska lösningar
Kombinationen gör skillnaden
När fler faktiskt deltar skapas effekt – inte bara i hälsa, utan även i energi, engagemang och samarbete i hela organisationen.
❯ Samlat koncept
❯ Bygger på hur beteenden faktiskt skapas
❯ Tydlig struktur över 12 veckor
❯ Fungerar i ett stressigt arbetsliv
❯ Minimal administration för HR
❯ Förbättrar energi, fokus och arbetsklimat
Nå ut till fler än de redan motiverade
Vill ni få med även den grupp som normalt står utanför era friskvårdssatsningar?
Hör av er så visar jag hur det kan fungera i er organisation.
Ger organisationen en gemensam grund kring energi, återhämtning och eget ansvar.
Detta ingår:
❯ Kickoff-föreläsning med Marie Peraic
❯ Bokens 4-veckorsprogram (Feta lögner – smal lycka)
❯ Tillgång till sluten grupp med gemensam Q&A varje vecka
❯ Tydlig struktur för att komma i gång med hållbara vanor
Passar organisationer som:
❯ vill komma i gång med en friskvårdssatsning
❯ vill nå hela personalgruppen med låg tröskel
❯ söker ett gemensamt språk kring hållbart friskvårdsarbete
Mest valda nivå! Bygger en djupare friskvårdssatsning med fokus på beteendeförändring, uppföljning och chefsstöd.
Detta ingår:
❯ Allt som ingår i nivå 1
❯ Fördjupningsföreläsning om energi, kost och kropp med Thom Andersson, gymägare, PT och hälsoexpert.
❯ Veckovisa vardagsnära utmaningar kopplade till energi och hälsa
❯ Chefsguide för stöd i vardagen
❯ Kort månadsvis HR-uppföljning
❯ Bonus: Mini-affischserie (valfri)
❯ Bonus: Lottning av 1 timmes individuell vägledning bland deltagare som fullföljer programmet
För organisationer som vill säkerställa att friskvård leder till faktisk förändring.
Fokuserar på hur ledarskapet kan bära friskvårdssatsningen vidare i vardagen genom struktur, ansvar och riktning med extra fokus på ledarskapet.
Detta ingår:
❯ Allt som ingår i nivå 1 och 2
❯ Onlinekurs i 6 månader för alla ledare
❯ Fördjupning i ansvar, attityd, mål och arbetsmetodik
❯ Praktisk tillämpning i den egna rollen
❯ Månadsvis ledarforum med gruppcoaching (6 tillfällen)
Passar organisationer som vill stärka processen genom att ge extra verktyg för sina ledare.
Fördjupning som bygger vidare på nivå 1–3. Nivå 4 är en fördjupning av den gemensamma satsningen och riktar sig till organisationens ledare. Den bygger vidare på arbetet i nivå 1–3 och fokuserar på att utveckla ledarskap, kommunikation och relationer på individ- och gruppnivå inom ledargruppen.
Detta ingår:
❯ Allt som ingår i nivå 1, 2 och 3
❯ Fördjupande onlinekurs (steg 2) för alla ledare
❯ Praktisk träning i samtal, lyssnande, kroppsspråk och svåra dialoger
❯ Tillgång till kursen i 12 månader
❯ Individuell coachning 1 gång/månad för ett begränsat antal utvalda nyckelpersoner
❯ Två uppföljande samtal med närmaste chef (halvtid & avslut)
Individuell coaching erbjuds selektivt och syftar till att ge fördjupat stöd där behovet är som störst, utan att bryta den gemensamma riktningen i organisationen.
För organisationer som vill satsa långsiktigt på sina ledare med kommunikation, relationer och personligt ledarskap
Denna satsning är uppbyggd som en sammanhängande helhet i fyra steg, där organisationen själv väljer startnivå utifrån behov och ambition.
Upplägget gör det möjligt att:
❯ börja brett med friskvård för hela organisationen
❯ successivt fördjupa satsningen
❯ säkerställa att insatser leder till faktisk effekt över tid
Samtliga steg hänger ihop, men kan väljas på den nivå man önskar.
Viktigt att veta
❯ Organisationen väljer själv startnivå
❯ Övriga steg kan adderas över tid
❯ Stegen är sammanhängande men inte tvingande
❯ Upplägget skapar trygghet, valfrihet och långsiktighet
Leverans och omfattning anpassas efter organisationens storlek och förutsättningar.
