Många företag gör redan mycket rätt. Man erbjuder PT-pass, stegutmaningar, föreläsningar och appar som alla kan bidra –
men ofta var för sig. Problemet är inte insatserna. Det är att helheten saknas.
När vardagen blir stressig rinner effekten lätt ut i sanden. Endast ca 5 % lyckas skapa varaktig förändring på egen hand.
MAK samlar det som annars har en tendens att bli spretigt:
❯ Mindset
❯ Aktivitet
❯ Kost
❯ Struktur
❯ Stöd över tid
Det gör att förändring inte bara startar – utan håller även på längre sikt.
Det var då jag började studera: varför vi fastnar, varför vi faller tillbaka och vad som faktiskt krävs för att förändring ska hålla
Det blev grunden till MAK-metoden som tog mig från ett liv som invalid till att delta i ett minitriathlon.
MAK-metoden – helheten bakom förändring
MAK står för Mindset, Aktivitet och Kost. Tre delar som behöver fungera tillsammans för att bära även när vardagen är stressig.
I föreläsningen ligger fokus på Mindset. Inte för att aktivitet och kost är oviktiga – utan för att vårt inre system avgör om något håller över tid.
En föreläsning som skapar igenkänning, sänker motstånd och förklarar hur hjärnan påverkar beteenden. Digitalt eller på plats.
En 4-veckors interaktiv livsutbildning med reflektionsfrågor, övningar, träningsupplägg, kompletta veckomenyer och verktyg för att förändra gamla vanor.
Ger alla samma språk och samma metod.
Det som gör skillnaden i praktiken genom guidning och påminnelser. Veckobrev och Q&A varje fredag i sluten grupp.
Skillnaden mellan att börja – och att verkligen genomföra.
❯ Mindset, hjärnans programmering och hur den fungerar
– beslut
– medvetna val
– fokus
– ansvar och attityd
❯ Aktivitet - träning på tre nivåer
– nybörjare, vardagsmotionär, hundägare
Inga pekpinnar utan anpassat till individens förutsättningar
❯ Kostupplägg som fungerar för hela familjen
– 4 veckors menyer
– lättlagade recept
– tydliga anvisningar
❯ Samlat koncept
❯ Bygger på hur beteenden faktiskt skapas
❯ Tydlig struktur över 12 veckor
❯ Fungerar i stressiga arbetsliv
❯ Minimal administration för HR
❯ Förbättrar energi, fokus och arbetsklimat
Ger organisationen en gemensam grund kring energi, återhämtning och eget ansvar.
Detta ingår:
❯ Kickoff-föreläsning med Marie Peraic
❯ Bokens 4-veckorsprogram (Feta lögner – smal lycka)
❯ Tillgång till sluten grupp med gemensam Q&A varje vecka
❯ Tydlig struktur för att komma i gång med hållbara vanor
Passar organisationer som:
❯ vill komma i gång med en friskvårdssatsning
❯ vill nå hela personalgruppen med låg tröskel
❯ söker ett gemensamt språk kring hållbart friskvårdsarbete
Mest valda nivå! Bygger en djupare friskvårdssatsning med fokus på beteendeförändring, uppföljning och chefsstöd.
Detta ingår:
❯ Allt som ingår i nivå 1
❯ Fördjupningsföreläsning om energi, kost och kropp med Thom Andersson, gymägare, PT och hälsoexpert.
❯ Veckovisa vardagsnära utmaningar kopplade till energi och hälsa
❯ Chefsguide för stöd i vardagen
❯ Kort månadsvis HR-uppföljning
❯ Bonus: Mini-affischserie (valfri)
❯ Bonus: Lottning av 1 timmes individuell vägledning bland deltagare som fullföljer programmet
För organisationer som vill säkerställa att friskvård leder till faktisk förändring.
Fokuserar på hur ledarskapet kan bära friskvårdssatsningen vidare i vardagen genom struktur, ansvar och riktning med extra fokus på ledarskapet.
Detta ingår:
❯ Allt som ingår i nivå 1 och 2
❯ Onlinekurs i 6 månader för alla ledare
❯ Fördjupning i ansvar, attityd, mål och arbetsmetodik
❯ Praktisk tillämpning i den egna rollen
❯ Månadsvis ledarforum med gruppcoaching (6 tillfällen)
Passar organisationer som vill stärka processen genom att ge extra verktyg för sina ledare.
Fördjupning som bygger vidare på nivå 1–3. Nivå 4 är en fördjupning av den gemensamma satsningen och riktar sig till organisationens ledare. Den bygger vidare på arbetet i nivå 1–3 och fokuserar på att utveckla ledarskap, kommunikation och relationer på individ- och gruppnivå inom ledargruppen.
Detta ingår:
❯ Allt som ingår i nivå 1, 2 och 3
❯ Fördjupande onlinekurs (steg 2) för alla ledare
❯ Praktisk träning i samtal, lyssnande, kroppsspråk och svåra dialoger
❯ Tillgång till kursen i 12 månader
❯ Individuell coachning 1 gång/månad för ett begränsat antal utvalda nyckelpersoner
❯ Två uppföljande samtal med närmaste chef (halvtid & avslut)
Individuell coaching erbjuds selektivt och syftar till att ge fördjupat stöd där behovet är som störst, utan att bryta den gemensamma riktningen i organisationen.
För organisationer som vill satsa långsiktigt på sina ledare med kommunikation, relationer och personligt ledarskap
Denna satsning är uppbyggd som en sammanhängande helhet i fyra steg, där organisationen själv väljer startnivå utifrån behov och ambition.
Upplägget gör det möjligt att:
❯ börja brett med friskvård för hela organisationen
❯ successivt fördjupa satsningen
❯ säkerställa att insatser leder till faktisk effekt över tid
Samtliga steg hänger ihop, men kan väljas på den nivå man önskar.
Viktigt att veta
❯ Organisationen väljer själv startnivå
❯ Övriga steg kan adderas över tid
❯ Stegen är sammanhängande men inte tvingande
❯ Upplägget skapar trygghet, valfrihet och långsiktighet
Leverans och omfattning anpassas efter organisationens storlek och förutsättningar.
